Ваш кишечник — второй мозг: как микробиота управляет здоровьем и почему возникает СРК
Вы нервничаете перед важной встречей, и у вас начинает крутить живот? Это не совпадение.
Это работа оси «мозг-кишечник». Наша пищеварительная система и центральная нервная система связаны напрямую. Кишечник даже называют «вторым мозгом», и от его состояния зависит не только пищеварение, но и наше настроение, иммунитет и общее самочувствие.
Когда эта связь нарушается, возникают функциональные расстройства. Самое известное из них — синдром раздраженного кишечника (СРК).
Что такое СРК и почему это не «в голове»?
СРК — это реальное заболевание, а не выдумка ипохондриков. При обследовании ваш кишечник выглядит абсолютно здоровым, но вы страдаете от боли, вздутия, запоров или диареи.
«У вас здесь закоротила лампочка», — так объясняет доктор Исаикина это состояние пациентам. Сигналы от кишечника в мозг поступают искаженными, и обычные процессы пищеварения воспринимаются как боль. Это состояние висцеральной гиперчувствительности, и оно требует серьезного подхода, включая не только спазмолитики, но и препараты, которые «чинят» эту нарушенную связь.
Микробиота: ваши маленькие помощники
В нашем кишечнике живут триллионы бактерий — это и есть микробиота. Она помогает переваривать пищу, производит витамины и защищает нас от инфекций. Но когда баланс нарушается (например, после приема антибиотиков или смены диеты), возникает синдром избыточного бактериального роста (СИБР), который проявляется сильным вздутием.
Как улучшить свою микробиоту?
- Забудьте про анализ на дисбактериоз. Он неинформативен и давно ушел в прошлое.
- Пробиотики — не панацея. Их эффективность не всегда доказана, так как микрофлора у каждого уникальна.
- Лучшие друзья кишечника — это ферментированные продукты (кефир, ряженка, квашеная капуста) и клетчатка (овощи, фрукты, цельные злаки).
Здоровая микрофлора — это основа вашего хорошего самочувствия. Заботьтесь о ней, и ваш «второй мозг» скажет вам спасибо.
Смотрите выпуск с Марией Исаикиной:
https://dzen.ru/video/watch/669e4b3c228f883a27f8a283
Подписывайтесь на наш телеграм-канал:
https://t.me/Ognerubov_dr
