Как спорт, сон и доброта спасают сердце (и не только)
Можно ли прожить долго и не стать пациентом патологоанатома?
Пожалуй, это самый честный вопрос, который можно задать врачу,
ежедневно работающему со смертью.
Ольга Лобанова, патологоанатом и преподаватель Сеченовского университета, отвечает на него не гипотезами, а фактами.
Она видит, от чего умирают люди.
И — от чего они не умирают.
Фактор 1: Движение
Регулярная физическая активность:
- укрепляет сосуды,
- снижает риск инфаркта и инсульта,
- улучшает метаболизм,
- уменьшает воспаление в тканях.
«Организм движущегося человека — как система вентиляции. Он очищается. Работает. Живёт».
И не обязательно быть марафонцем.
Ходьба, плавание, утренняя зарядка — лучше любого бездействия.
Фактор 2: Сон
Сон — это не «пауза в жизни». Это ремонтный цех организма.
- При плохом сне не вырабатываются гормоны восстановления.
- Повышается уровень кортизола и сахара.
- Увеличивается воспалительный фон.
- Развиваются сердечно-сосудистые и аутоиммунные болезни.
«Я могу угадать, как человек спал — просто взглянув на его сосуды. Без преувеличений».
Фактор 3: Психологическое состояние
Стресс — прямой путь к болезням.
Хронический стресс буквально разъедает сосуды и сердце.
А вот доброжелательность, спокойствие, мягкое отношение к себе и другим:
- улучшают регуляцию давления,
- снижают уровень адреналина,
- поддерживают иммунитет.
«Сердце не любит злобу. Это не метафора. Это морфология».
Фактор 4: Осознанность
Знать себя, замечать сигналы тела, обращаться к врачу не тогда, когда «совсем плохо», а когда стало немного не так, как обычно —
это и есть реальная профилактика.
В морге видно главное
Люди, которые двигались, спали, ели осознанно и не зажимали эмоции,
умирают позже. И легче.
«У тех, кто жил мягко — и ткани мягче. Это не поэтика. Это медицинский факт».
Подкаст «Скажите Ааа»:
Смотрите выпуск с Ольгой Лобановой —
о том, как сохранить здоровье, не уставая от попыток,
и почему быть добрым — это тоже стратегия выживанияdzen.ru/video/watch/66b9acbd019e65530248ab1d
