Как не попасть к нейрохирургу?
Каждый человек хочет оставаться здоровым и никогда не сталкиваться с необходимостью сложных операций. Но можно ли предотвратить заболевания головного мозга и избежать визита к нейрохирургу? Как снизить риск травм и сосудистых патологий? Разберём основные меры профилактики.
1. Защита головы от травм
Черепно-мозговые травмы – одна из самых частых причин обращений к нейрохирургам. Чтобы минимизировать риски:
- Используйте защиту – шлем при катании на велосипеде, самокате или скейте.
- Будьте осторожны зимой – падения на льду могут привести к серьёзным травмам.
- Избегайте ватрушек и опасных горок – каждая зима приносит десятки случаев тяжёлых черепно-мозговых травм после катания без контроля.
2. Контроль артериального давления
Гипертония – один из главных факторов риска инсульта и сосудистых аномалий мозга. Что делать?
- Измеряйте давление регулярно, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность.
- Соблюдайте здоровое питание – меньше соли, больше свежих овощей.
- Поддерживайте физическую активность – регулярные прогулки, плавание и лёгкие тренировки.
3. Внимание к симптомам
Многие серьёзные заболевания мозга развиваются постепенно. Важно не игнорировать тревожные сигналы:
- Частые головные боли по утрам.
- Нарушения речи, зрения или памяти.
- Онемение конечностей или слабость в руках и ногах.
- Головокружения, потеря сознания.
4. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем повышают риск инсультов и сосудистых патологий. Отказ от вредных привычек снижает вероятность повреждения сосудов мозга.
5. Полноценный сон и снижение стресса
Хроническое недосыпание и высокий уровень стресса негативно сказываются на работе мозга. Что поможет?
- Сон не менее 7-8 часов в сутки.
- Практики расслабления – медитация, дыхательные упражнения.
- Снижение экранного времени – уменьшение нагрузки на нервную систему.
dzen.ru/video/watch/65dca1d53474ef16c0a40576
Послушать выпуск подкаста о профилактике заболеваний мозга можно здесь
