Почему кальций не усваивается без приседаний: главный секрет крепких костей

Вы можете завести на стройку гору кирпичей (кальций Д3) и нанять бригаду рабочих (витамин К2), но если у прораба нет приказа строить, рабочие будут просто курить, а кирпичи — растаскивать.

В организме приказом к строительству кости является силовая нагрузка.
Дмитрий Огнерубов объясняет жесткую логику эволюции: тело экономит ресурсы. Если вы лежите на диване, мозг думает: «Скелет не испытывает нагрузки, значит, он не нужен таким прочным». И начинает вымывать кальций, даже если вы пьёте его пачками.​

Какая нагрузка работает?

Просто гулять — недостаточно. Кости должны чувствовать давление и вес.
В видео рекомендуются:

• Рабочие приседания (с весом или без, в зависимости от формы).
• Ходьба с утяжелением (например, рюкзак или гантели в руках).

Это посылает физический сигнал (пьезоэлектрический эффект) в костную ткань: «Мы испытываем давление, нужно укрепляться!». Только тогда витамин К2 начинает реально встраивать кальций в матрицу кости.​

Смотреть выпуск на Дзене: https://dzen.ru/video/watch/693f3c255c89e2445fff7a1b
Подписаться в Telegram: https://t.me/Ognerubov_dr