Можно ли по крови понять, что ты в стрессе?
«Я всё время на взводе… Наверное, у меня в крови стресс»
Ты просыпаешься уставшим.
Днём ты раздражителен.
Ночью — не спишь, потому что думаешь.
И ты думаешь: “Может, сдать кровь на стресс?”
Плохая новость: такого анализа не существует.
Хорошая — есть способы узнать, как стресс влияет на организм, и как с этим быть.
«Если ты вспотел на приёме — у тебя стресс»
Гематолог Иван Пилипец объясняет:
«Ты можешь не сдавать кровь, чтобы понять, что ты в стрессе.
Ты сам знаешь. Учащённый пульс, влажные ладони, бессонница — всё говорит за тебя».
Да, можно сдать кровь на кортизол, адреналин, СРБ, гомоцистеин…
Но главное — стресс видно по тебе, а не в пробирке.
Что происходит с кровью во время стресса?
- выбрасываются кортизол и адреналин,
- происходит временное сгущение крови,
- может повышаться уровень глюкозы и артериальное давление,
- в долгосрочной перспективе — риск тромбозов, снижения иммунитета, воспаления.
📌 Стресс — это биохимия. И она разрушает изнутри.
Что делать?
❌ Не сдавать кровь на “стресс”.
✅ Снизить сам стресс.
Рекомендации от гематолога:
- режим сна — ложиться до 23:00,
- регулярная физическая активность,
- ароматерапия — запах лаванды помогает заснуть,
- вода — больше пить = меньше тромбов,
- убрать кофеин и алкоголь,
- восстановить дыхание — прогулки, йога, бег.
«Хочешь бороться со стрессом — начни с сна и обуви.
В смысле — гуляй и спи», — говорит врач.
Что ещё помогает?
Гость подкаста рассказывает, как после третьего ковида начал бегать.
Сначала — 500 метров. Через 6 месяцев — марафон.
Бег стал его антидепрессантом, антистрессом и якорем.
«Я больше не боюсь усталости. Я просто бегаю. Это простая терапия, без рецепта».
🎧 Смотрите выпуск подкаста «Скажите А» с врачом-гематологом Иваном Пилипцом — о том, почему анализы не помогут при стрессе, но спорт и сон — да.
Смотреть выпуск → dzen.ru/video/watch/66c0d35c6e53b30bb47e26ad
Нельзя по крови точно сказать, что ты в стрессе.
Но можно по себе понять, что пора тормозить.
Тебе не нужен анализ. Тебе нужен сон, движение, вода и тишина.
Снять стресс проще, чем сдать анализ.
И эффект — гораздо сильнее.
